行程总览
本旅程是一次从中国最南端热带海滨直达青藏高原的史诗级跨越，建议安排15-20天，灵活组合交通方式，逐步适应海拔变化。
第一阶段：三亚至西宁/兰州（交通枢纽）
- 推荐路线：从三亚天涯镇出发，可先乘环岛高铁至海口，再选择：
- 方案A（铁路）：从海口乘火车直达西宁（约36小时），体验沿海至内陆的风光渐变。
- 方案B（航空+铁路）：三亚飞西宁/兰州（约4小时），再转青藏铁路。
- 贴士：若时间充裕，可在西宁停留1-2天适应海拔，游览塔尔寺。
第二阶段：青藏铁路进藏（西宁-拉萨）
- 列车选择：推荐乘坐Z9815次夜间列车，可欣赏可可西里、唐古拉山日出。
- 沿途亮点：青海湖、昆仑山脉、沱沱河、藏北草原。
- 高原适应：列车供氧，建议减少活动，备好红景天口服液。
第三阶段：拉萨及周边深度游（建议5-7天）
- 核心景点：
- 布达拉宫：提前1天预约门票，上午参观光线最佳。
- 大昭寺与八廓街：感受转经文化，品尝甜茶藏面。
- 色拉寺辩经：每日下午3点开始（周日除外）。
- 周边短途：
- 纳木错：拉萨往返1日游，注意防风防高反。
- 羊卓雍措：建议包车环湖，拍摄岗巴拉山口全景。
行前准备与注意事项
- 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰大本营等地）。
- 衣物：从三亚夏装过渡到拉萨秋冬装（昼夜温差大），必备防晒帽、墨镜。
- 健康：提前一周停止剧烈运动，抵达拉萨首日勿洗澡，备布洛芬应对头痛。
- 文化礼仪：寺庙内不戴帽，不用手指佛像，转经按顺时针方向。
可选延伸行程
如时间允许，可从拉萨继续前往林芝（3-4天，海拔较低）、日喀则（2-3天，扎什伦布寺），或挑战阿里大环线（需至少10天）。
这场从天涯海角到雪域圣城的旅程，不仅是地理空间的跨越，更是心灵层次的穿越。祝您旅途平安，扎西德勒！